Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Internasional, WHO kali ini mengusung tema besar Beat Diabetes. Sharad Adikary selaku perwakilan dari WHO Asia Tenggara dalam konferensi pers di Hotel Bidakara, Jakarta kemarin (6/4/2017) mengatakan bahwa penyakit diabetes melitus merupakan penyakit kronis yang mematikan. Selain itu, penyakit ini juga sudah masuk ke negara-negara yang berpenghasilan rendah dan menengah.

Menurut lansiran dari detik.com, Penderita diabetes melitus di dunia mencapai 96 juta orang yang penderitanya kebanyakan belum sadar jika mereka mengidap penyakit ini. Bahkan beritanya ada banyak anak muda yang mulai terjangkit penyakit diabetes melitus ini. Fakta inilah yang membuat pihak WHO menghimbau anak muda agar bertekad memerangi penyakit diabetes melitus.

Sungguh disayangkan jika anak muda yang adalah generasi penerus bangsa harus terkena penyakit ini, bukan? Maka dari itu YuKepo juga mulai angkat bicara memberi tips agar anak muda terhindar dari diabetes melitus dan tetap sehat. Apa saja sih tipsnya? Simak yuk ulasan berikut ini!

 

1. Hindari makan ‘junk food’

Makanan cepat saji itu terkenal sekali mengandung kolesterol jahat yang bisa bikin kamu kena diabetes. Makanan ‘junk food’ terkenal dengan sebutan makanan sampah dan biasa kamu temukan di restoran luar negeri. Tapi jangan salah, mie instan, gorengan, makanan kaleng, makanan yang dibakar juga termasuk ‘junk food’. Hindari saja kalau kamu tetap ingin sehat ya!

2. Rutin berolahraga

Manfaat olahraga selain agar tubuhmu segar, ternyata juga bagus untuk menormalkan kadar gula darahmu. Bolehlah minimal berolahraga 30 menit dalam sehari!

3. Makan dengan porsi tepat

Jadi orang gendut memang terkesan menggemaskan. Tapi lihat dulu ya, jangan sampai gendutnya kamu itu ternyata bukan menggemaskan melainkan penyakitan. Lebih baik makan dengan porsi yang tepat saja agar berat badanmu ideal dan terhindar dari diabetes.

 

4. Alihkan stress

Kamu yang suka beraktivitas pasti akan mengalami stress. Stress bisa terjadi saat kamu kebanyakan tugas sekolah, kerjaan atau bahkan terlalu banyak hadapi tekanan-tekanan hidup. Stress memang tak bisa dihindari tapi bisa dialihkan sejenak pada aktivitas yang lebih bikin relaks hidupmu. Kamu bisa jalan-jalan sejenak, yoga, atau bermeditasi.

 

5. Banyak makan sayur

Nah, kali ini kamu akan gak boleh kalah sama Popeye yang doyan makan sayur. Sayur itu bagus untuk mencegah kamu terhindar dari diabetes. Malahan kulitmu akan kelihatan kinclong dan berseri-seri. Yuk, semangat makan sayur!

 

 

 

7. Dilarang begadang

× Chat with me